ブログ・呼吸と自律神経の関係

こんにちは。

東京・市ヶ谷のつらい首の痛み・頸椎症・頸椎ヘルニアなどの苦痛から解放し、心から明るくなれる日常を取り戻す、かごしま鍼灸治療院の伊藤です。

呼吸と自律神経の関係について少しだけお話し^ ^

呼吸と自律神経には深い関連性があります。

呼吸には腹式呼吸・胸式呼吸があります。

腹式呼吸・・・・・鼻から吸って腹筋を使いゆっくり深く行う呼吸　→    副交感神経優位(リラックス状態)

胸式呼吸・・・・・浅く速い呼吸　→    交感神経優位(緊張状態)

胸式呼吸のような呼吸が続き交感神経ばかりが働いてしまうと、高血圧、イライラ、不眠、精神的な落ち込みなど自律神経症状や首の痛み不調にも繋がっていきます。

忙しく、プレッシャーを感じやすい生活が続く時は腹式呼吸を１日の中で少しだけ意識してみるとストレスの軽減と免疫の力もグッと上がりますよ^ ^